НОВЫЙ ГОД УМЧАЛСЯ, КАК ВЕРНУТЬСЯ В ФОРМУ!?

Наверняка для всей женской половины самое неприятное занятие после праздников – взвешивание. Уверены, доедая последнюю ложку оливье, каждая из нас думает: "Завтра начну
новую жизнь и займусь фигурой". И тут же бросает взгляд на пирожное. Как же отказаться от гастрономических соблазнов и прийти в тонус? Эксперты сети массажных салонов для
женщин XSIZE спешат вдохновить вас на лучшие перемены и дарят чек-лист для тех, кто искал вдохновение.

А у вас в телефоне есть "папка желаний"? Лучший лук, любимая укладка, фотосессия на пляже, завораживающий макияж. Еще нет? Тогда самое время ее создать, ведь кто бы что ни говорил, лучший стимул – это вы сами, а если есть цель, то и путь к ней становится в несколько раз легче. Главное – не оставьте все только в сохраненных фото, плавно переходите
к действиям.

Со школьной скамьи мы слышим, что человек больше чем наполовину состоит из воды, а питьевой баланс – очень важный поинт в похудении, об этом вам скажет любой
квалифицированный диетолог. Во время праздников мы часто об этом забываем, ведь воде предпочитаем кофе, сладкие коктейли или бокал просекко. По итогу все это превращается в
отеки, которые показывают плюс на весах и в сантиметрах. Пока не восполните водный баланс, не стоит приступать к остальным шагам. Если мы не запустили обмен веществ, то
результата придется ждать долго. Установите на телефон треккер воды и по напоминаниям пейте за один прием 200-250 мл.

Рассчитать свою норму можно следующим образом: 1,5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный килограмм. Возьмем для примера человека, который весит 70 кг.
Необходимое потребление для него = 1500 мл + (70-20) * 20 мл = 1500 мл + 1000 мл = 2500 мл.
Важно: чай и кофе не учитываются.

Поставили цели, наладили водно-питьевой баланс – самое время начать действовать. Мы знаем, как тяжело заставить себя бегать на дорожке и крутить педали, поэтому не совершайте большие нагрузки сразу. Начните с 20-30-минутных тренировок, которые можно проводить не только в зале, но и дома. А затем отдайте предпочтение пешей прогулке. Движение – жизнь и быстрый способ избавиться от всего съеденного в Новый год.

Не будем кричать и призывать к правильному питанию и говорить, что вам есть. Мы, скорее подскажем, что стоит исключить и от чего воздержаться: очень соленые продукты, жареное, мучное и сладкое. Если совсем убрать из рациона их не получается, найдите альтернативу.
Вместо привычных пирожков – выпечку на миндальной или кокосовой муке, вместо обычного сахара – качественный сахарозаменитель, а вместо шоколадных конфет – батончики с
натуральным составом. Уверяем, подмена не будет замечена, а фигура точно скажет вам спасибо.

Если вы думаете, что СПА-процедуры – лишняя трата времени, вы ошибаетесь. Качественный массаж и обертывания помогут не только подтянуть кожу, но и избавят от отеков. В среднем за
одну процедуру можно убрать до 2-3 сантиметра в объемах. Отдать предпочтение лучше комбинированным техникам и аппаратным, например, кавитации, где задействуется все тело.
Руками же прорабатываются локальные зоны, которые требуют большего внимания. Благодаря массажу вы сможете подтянуть фигуру, обертывания помогут избавиться от отеков, а пилинги
и скрабы помогут напитать кожу и избавиться от ороговевших частиц.

Ну вот, чек-лист готов! Пользуйтесь и приходите в форм. Пусть каждое взвешивание радует вас, а любимое мини сидит идеально.