7 ГЛАВНЫХ ФАКТОРОВ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ: как избежать увядания и оставаться молодым, здоровым и красивым.

Научно доказано, что человек начинает стареть после 25 лет. Возрастные изменения отражаются на внешнем виде и увядании организма в целом. Существует 2 основных фактора старения: естественное (физиологическое) старение и преждевременное.

• первый фактор подразумевает, что мы особо и не можем повлиять, хотя, в 2022 году уже и это возможно, с учетом ииноваций и технологий.
• второй фактор - точно нам подвластен и с семью причинами преждевременного старения мы можем побороться.

Так как же проявляется преждевременное старение? С научной точки зрения, это происходит тогда, когда биологический возраст человека превышает его хронологический возраст. 85% не от генов.
Чтобы замедлить этот процесс и увеличить продолжительности жизни, первым шагом является понимание причин старения, второй - как мы можем на них повлиять.

Давайте рассмотрим 7 факторов преждевременного старения

Никотин сужает кровеносные сосуды, кожа начинает испытывать недостаток кислорода, в результате чего процесс старения ускоряется. На лице и губах появляются преждевременные морщины, теряется объем мягких тканей, кожа провисает. В первую очередь отвисают верхние веки и кожа в области подбородка.

Алкоголь снижает уровень витамина С и Е, которые являются мощными антиоксидантами, а также уровень витамина А, который играет ключевую роль в производстве коллагена. Мы теряем коллаген и эластин, что заставляет лицо "провисать", и поэтому можно всерьез говорить о том, что алкоголь ускоряет процесс старения кожи.

Любые заболевания несут за собой последствия. Каждое заболевание – угроза молодости. Их нужно предотвращать.

Хронические патологии, в том числе гормональные нарушения, – один из важнейших факторов быстрого увядания кожи.

Зачастую быстрей других стареют те, у кого слабый иммунитет.
При этом речь идет не только о процессе старения кожи, с которым многие и отождествляют возраст. Внутренние органы тоже стареют:
они изнашиваются, эффективность их работы постепенно снижается.

Заболевания очень этому способствуют, как и многие медикаменты, используемые для их лечения.

Мы двигаемся гораздо меньше, чем следовало бы. Возникает диссонанс между потребностью организма в движении и реальной ситуацией.

Это вызывает нарушения со стороны обмена веществ, накопление лишнего веса, замедляется метаболизм.

Появляется предрасположенность к различным заболеваниям.

Без регулярной физической нагрузки процессы старения ускоряются. В результате малоподвижный человек стареет быстрее.

Спорт – это настоящий эликсир молодости, который существенно отсрочивает наступление старости.

Сухость воздуха, ветер, холод, жара - повреждающее действие, а также как человек на них реагирует. Например, при ярком солнце и ветре мы щурим глаза, что предрасполагает к появлению морщин.

Солнце и солярий – в меру. Кожу нужно тщательно оберегать от вредного влияния УФ в любое время года. Активное воздействие на кожу ультрафиолетовых и инфракрасных лучей провоцирует разрушение клеток кожи, накопление в них токсичных веществ, уничтожение витаминов А, С и Е – важных антиоксидантных компонентов. Часто это приводит к преждевременному старению кожи, раннему появлению морщин.

Игнорирование процедур по уходу за кожей после тридцати лет. В это период начинается спад выработки гормонов молодости, клеток коллагена и эластина, проявляется увядание кожи – потеря упругости, сухость.
От того, как вы ухаживаете за собой в это время, напрямую зависит, как вы будете выглядеть в шестьдесят!

Склонность к отечности – мешает обмену веществ в тканях, провоцирует формирование заломов (морщин).

Неправильный подбор косметического ухода. Подбор неактуальных по возрасту и типу кожи средств ухода. Отсутствие в составе защитных ингредиентов или присутствие агрессивных.

Если вы не профессионал и нет времени все это изучат,или идти за советом к косметологу вы не хотите, то есть выход - использовать универсальный уход, но с инновационными формулами.

Заметили, что люди начинают быстро стареть, когда выходят на пенсию. Бездействие и просмотр телепередач приводит к деградации, ухудшению памяти и сообразительности.
Татьяна Черниговская (советская и российская учёная в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания) говорит о том, что на протяжении всей жизни наш мозг нуждается в чем - то новом и ТРУДНОМ.

То есть недостатьчно, просто посмотреть на картину известного художника, необходимо попытаться понять ее. Недостаточно читать роман,
необходимо читать ту книгу, в которой информация будет не только новой, познавательно но и может трудной к восприятию.

Чтение книг, социальная и физическая активность, изучение иностранных языков, поставка целей и их достижение замедляют процесс старения мозга. Никогда не останавливайтесь на саморазвитии.

Любой возраст — это прекрасное время начать изучать что-то новое для себя.

К примеру, достоверно доказано, что пессимисты, раздражительные и завистливые люди чаще болеют.

К примеру, язва желудка и двенадцатиперстной кишки «охотнее» развиваются у тех, кто склонен постоянно злиться или предаваться унынию.
Это научно доказанный факт.

Люди, разумно оберегающие себя от стрессов, стареют позже.

Если сбиваются циркадные ритмы, проблема может перерасти в хроническую бессонницу, а это обязательно негативно отразится на коже.

• 7-8 максимальная активность ЖКТ
• 12:00 до 14:00 достаточная активность ЖКТ
• 16:00 — эмоциональная усталость: если хотите перекусить, делайте это до четырех часов дня.
• До 18:00 средняя активность ЖКТ, а уже с 18:00 до 20:00 резкое падение активности. Если вы не успели поужинать до 18:00, можете это сделать после 20:00,
• в это время у ЖКТ низкая активность, но она есть. Помните, что ужин должен быть за 3-4 часа до сна.
• В 21:00 — начало секреции мелатонина, пик наступает в 23:00, поэтому рекомендуют ложиться спать до 23:00, чтобы не нарушать свои циркадные ритмы.
• После 23:00 активно вырабатывается «гормон голода» — грелин, и к нам приходит «ночной жорик». Поэтому лучше вовремя лечь спать и не нагружать ЖКТ ночными перекусами.

С 23:00 до 03:00 активно работает печень, в это время в организме происходит детоксикация. Очень важно, чтобы человек в это время спал и не наедался перед сном.

Циркадные ритмы влияют на энергетический баланс и обмен веществ, а питание в одинаковое время сказывается на весе человека.
Это происходит из-за регуляции генов, которые управляют метаболизмом.

Частые диеты, не правильное питание, способствуют ухудшению кровоснабжения тканей, преждевременному разрушению клеток, замедлению процессов регенерации и естественного очищения.

Если мы пьем недостаточно воды,то она забирается из: клеток, межклеточного пространства и крови. А это влечет за собой "букет" различных заболеваний.

Подробнее об этом вы сможете почитать у нас в телеграм канале. Советуем подписаться.

В рационе должны преобладать овощи и фрукты, натуральная клетчатка, продукты, насыщенные витаминами и минералами.
Чтобы организм полноценно функционировал, и все его структуры своевременно обновлялись, нужно, чтобы человек получал определенное количество белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов.

В пище должны содержаться: первое – структурные компоненты, из которых строятся разные органы и ткани, и второе – источники энергии, которые позволяют всем этим органам функционировать.

К сожалению, рацион большинства современных людей таков, что он состоит большей частью из углеводов и жиров, т.е. источников энергии.

Так вот если не снизить потребление жиров и углеводов, то их перенасыщение запасается в организме в виде жира. «Кирпичиков» для построения и обновления элементов тела не хватает.
Кроме того, ощущается дефицит микронутриентов, которые в норме катализируют важные биохимические реакции.