ЧЕМ ОПАСНА ЖАРА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ и как снизить влияние на организм: 11 советов, которые облегчат вам жизнь.
Когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.
Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний.
Приведем некоторые меры, которые облегчат вам жизнь в жару:
Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний.
Приведем некоторые меры, которые облегчат вам жизнь в жару:
- 1.Ограничить пребывание на улице.Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.
- 2. Снизить физ нагрузки.Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
- 3. Одевайтесь правильно.Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу.
Beauty Joy
рекомендует
- 4. Пейте больше жидкости.Употреблять большое количество жидкости, необходимо выпивать минимум 1,5 - 2 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.
- 5. Скажите нет сладким напиткам.При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков.
- 6. Нет алкоголю.НЕ употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма
- 7.Откажитесь от кофеина (черный чай, кофе).Потребление кофеина напрямую связано с повышением температуры тела. Он вызывает сужение кровеносных сосудов, в результате кровь нагревается, а вместе с ней — все тело.
- 8. Снизить потребление соленой пищи.Что касается соленой пищи, то она абсорбирует жидкость в организме, в результате чего нам становится еще жарче.
- 9. Охлаждаться.Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо.
- 10. Делайте ванночки для ног.Кстати, в них можно добавить масла ментола или эвкалипта, который также воздействует на белок TRPM8. В ступнях много сосудов, которые находятся близко к коже, что помогает охладить все тело.
11. Ежедневный прием витамина С сокращает время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой среде.
ПОДЕЛИТЬСЯ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
УЗНАЙ ПЕРВЫМ
Новости индустрии красоты, обзоры косметики, тренды, лайфхаки и многое другое
Нажимая на кнопку "Отправить заявку" - вы даете согласие на обработку персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Подписывайтесь на нас в соц сетях
Вопросы по сотрудничеству :
E-mail: beautyjoy@mail.ru
E-mail: beautyjoy@mail.ru